アシュタンガヨガ プライマリーインテンシブコース

(アシスタントコース)

 

 

 

 

​

アシュタンガヨガ第一シリーズプライマリーを学ぶコース。

アシュタンガヨガの解説とアライメントの解説、そして調整方法の解説。

ヴィンヤサの数え方、呼吸の場所、練習方法を学んでいくクラスです。

すでにヨガの経験がある方、将来アシュタンガヨガを伝えたい方、ご自身の練習を深めたい方、

どなたでもご参加いただけます。

参加者は期間中(5ヶ月間)実際にスタジオでのマイソールクラス・レッドクラスでの練習、

そしてアジャストメントを受けるクラスにも参加できます。

 

プログラム

・アシュタンガヨガの歴史

・マイソールクラスとレッドクラス

・八支則（ヨーガ・スートラ）

※ヤマ、ニヤマ、ア​​ーサナ、プラナヤマ、プラティヤハラ、ダーラナ、ディヤーナ、サマーディ

・トリスターナ/プラナヤマ（呼吸法）、ドリシュティ（視点）、バンダ（アーサナ）

・プライマリーシリーズのアライメント（復習）、調整、ヴィンヤサカウント

・マイソールクラスでのアジャストメント実践（アシスタント）とフィードバック

・第1シリーズと第2シリーズのポスター付き​

 

-1日目-

LEDクラス

歴史と実践方法、8つの支流、ヨーガ・スートラ、トリスターナとレッスンの種類と解説

太陽礼拝ABの説明と効果 アライメント、調整、ヴィンヤサのカウントと Q&A

 

​-2日目-

LEDクラス

立ちポーズの説明と効果 アライメント、調整、ヴィンヤサのカウントと Q&A

 

-3日目-

LEDクラス

座りポーズの解説と効果 その１（NAVASANAまで） アライメント、

調整、ヴィンヤサのカウントと Q&A​

 

-4日目-

LEDクラス

座りポーズの解説と効果その２（セツバンダ・サルヴァンガサナ） アライメント、

調整、ヴィンヤサのカウント

ブリッジ＆フィニッシュポーズの解説と効果 アライメント、

調整、ヴィンヤサのカウントと Q&A

​

9/22,10/20,11/23,12/28

（土曜コース）

9:00-10:30　　

プライマリーレッドクラス

13:00-15:00

アライメント・アジャスメント・VINYASAカウント

15:10-15:30

質疑応答

15:30-16:00

プラナヤマと瞑想

 

（全4日）120,000円（税抜）

ヤマとニヤマを通してマインドを準備し、練習を通して身体、呼吸を整え、感覚をコントロールする

約4ヶ月間の実践コースです。４ヶ月後にはハーフプライマリーのレッドクラスを実際に体験！！